Meditation

0

Meditation

Jeder Moment kann ein Moment der Meditation sein, jeder Moment, in der die Ganzheit des Seins bewusst erlebt wird.

Der Zustand wirklicher Meditation ist voller Bewusstheit: In ihm sind wir uns des Seins in seiner Reinheit, Schönheit, Tiefe, Freiheit und Liebe bewusst.

 Was ist der Sinn von Meditation?

Meditation gibt die Möglichkeit, die inneren Ebenen bewusst erfahrbar zu machen. Auf dieser Reise entdecken wir die Grenzenlosigkeit des eigenen Seins und des eigenen Geistes.

Das Geheimnis der Meditation heißt „Loslassen“!

Dabei gilt es, drei Bereiche zu berücksichtigen:

Die Körperebene – die Mentalebene – die Emotionalebene

Die Körperebene: Verspannungen auf der Körperebene zeigen an, dass der Körper etwas festhält. Durch gezielte Körperübungen können diese Bereiche entspannt werden und ein Körpergefühl entwickelt werden.

Dabei bieten z. B. die Klangschalen eine wunderbare Lösung an, da sie durch ihre Vibrationen direkt auf die Verspannungen gesetzt werden können und sich der Körper entspannen kann. Ein Ziel ist es hierbei, die Körperenergie wieder ins Fließen zu bringen.

Die Mentalebene: Auf dieser Ebene haben die meisten Menschen die größten Schwierigkeiten loszulassen. Wer kennt es nicht – die Gedanken kreisen um ein Thema, der Kopf ist voll und es hört nicht auf. Der Verstand will alles erklären und rechtfertigen, sucht „krampfhaft“ nach Lösungen…

Eine Möglichkeit bieten hier geführte Meditationen, welche zunächst den Verstand in eine Richtung lenken. So können die richtigen Worte mit dem entsprechenden Gefühl gesprochen, den Verstand zunächst beruhigen und ihm helfen, loszulassen. In diesem Moment wird der sogenannte Alphazustand erreicht. Dies ist ein Zustand, wie man ihn vom Einschlafen kennt.

Der Moment, wo die ersten Bilder erscheinen. In der Meditation schläft man dann in der Regel nicht ein, außer der Körper fordert es, sondern lässt die Worte einer geführten Meditation einfach fließen. Die Gehirnfrequenz hierbei ist gesenkt und die Intuitive Ebene, welche auch in der anderen Gehirnhälfte verankert ist, beginnt zu arbeiten. Die Intuition ermöglicht es, neue innere Welten zu erfahren und sich für andere Wahrnehmungen zu öffnen.

Die emotionale Ebene: Am einfachsten ist es, zwischen Gefühl und Emotion zu unterscheiden. Emotionen können z.B. sein: Wut, Hass, Ärger, Stress… Dabei gilt es auch hier zu lernen, die Emotionen, die ja ein Aufnehmen neuer Inhalte blockieren, loszulassen, damit die Gefühle, zu denen man z. B. Liebe, Freude, Frieden, Gelassenheit… zählt, empfunden werden können. Hierbei kommen nun die Musik und die Klänge ins Spiel. Die Musik ist am meisten in der Lage, die Emotionen zu beruhigen, da sie die Emotionalebene direkt anspricht. Dazu lassen sich natürlich auch wieder wunderbar die Klangschalen einsetzen. Aber auch ausgesuchte Meditationsmusik und klassische Musik können ein Mittel sein, Emotionen zu beruhigen und damit Platz für Gefühle zu schaffen.

Der Weg nach innen, den man mit geführten Meditationen geht, knüpft an jahrtausendealte westliche Traditionen an. Sie führen den Menschen in jene Bereiche seines eigenen Seins, die ihm ohne diese Reise nicht direkt zugänglich wären. Dadurch kann sein Bewusstsein wachsen und reifen.

 

Hier eine kleine Meditation, die Sie alleine oder auch mit Ihrem Partner machen können.

Sicherlich waren sie schon einmal am Meer und Strand und tief in Ihnen sind noch die Erinnerungen daran.

Ich wünsche Ihnen viel Freude und Entspannung damit. 

Meeresstrand

Physische und mentale Entspannung; im Liegen

Ich stelle mir vor, an einem sonnigen Strand unter Palmen zu liegen. Mein Körper liegt wohlig schwer auf dem warmen, hellen Sand und sinkt ein wenig ein. Mein Kopf ruht angenehm kühl im Schatten der Palmen. Das Meeresrauschen ist so gleichmäßig wie mein Atem.

Ich fühle mich ruhig, zufrieden und gelöst.

Versonnen betrachte ich den klaren blauen Himmel, über den eine große weiße Wolke treibt. Der Wind verändert ganz allmählich ihre Form und zerfasert sie. Einzelne Formationen lösen sich im Himmelsblau auf. Wie ein Wattebausch gleitet die Wolke weiter, weich und leicht.

Nun spüre ich die angenehme Wärme der Sonne, die den Körper wohlig warm durchstrahlt. Beide Arme sind ganz warm, auch die Hände sind warm bis in die Fingerspitzen. Die Beine sind warm durchströmt, bis hinunter in die Füße. Auch die Fußsohlen und Zehen sind wohlig warm. Die Sonnenstrahlen durchwärmen den Bauch- und Beckenraum, der gesamte Bereich ist sonnig warm und gelöst.

Der Brustkorb ist ebenfalls von sanfter Sonnenwärme durchflutet. Ich atme frei und gelöst. Mein Kopf ruht in der erfrischenden Kühle des Schattens einer Palme und ich fühle mich klar und wach.

Noch eine Weile genieße ich das Gefühl sonniger Wärme und erhole mich. Erholt und erfrischt komme ich in Gedanken hier in der Situation an und bin voller Energie.

 

 

Telefon-Coaching

0
Hintergrund Hildegard Bauer

Telefon-Coaching

 Persönlich und völlig unkompliziert

 WENN NICHT JETZT WANN DANN?

Fühlen Sie sich aus Ihrer Balance geraten? Genervt. Unsicher. Völlig aus dem eigenen Lebensrythmus geraten. Ärgern sich über sich selbst. Fühlen sich unsicher und die Lebensfreude ist in weiter Ferne. Es läuft einfach nicht rund.

Da ist es Zeit, eine neue Blickrichtung zu bekommen und sich auf einen neuen Weg zu machen.

Haben Sie wenig Zeit und brauchen Unterstützung durch ein persönliches Coaching. Dann ist das Telefon Coaching eine sehr gute Alternative.

Das Gespräch am Telefon ist genauso intensiv und wertvoll wie ein Coaching in der Praxis.Am Telefon fällt jede Ablenkung weg. Ein Telefoncoaching ist ein direktes Erleben und volle Aufmerksamkeit. Es ist Hier und Jetzt.

Durch Ihr Sprechen und Erzählen in eigener Wahrnehmung kommt schon Bewegung in eine festgefahrene Situation und Sichtweise. Alles wird dadurch noch bewusster.

Durch mein aufmerksames Zuhören und Impulse geben, durch meine Wahrnehmung und gezielte Fragen finden sich oft ganz schnell Lösungen und versteckte Themen werden sichtbar.

Klare, einfache und verständliche Wege und Mittel finden sich um Neues direkt umzusetzen.

Gerne berate und begleite ich Sie in ihrer Veränderung über ein telefonisches Coaching.

 Wie funktioniert ein Telefonisches Coaching?

Senden Sie mir eine kurze Email an: info@hildegard-bauer-coaching.de oder rufen sie mich an, um einen Termin zu vereinbaren.

  • Zum vereinbarten Zeitpunkt rufen sie mich unter meinem Telefonfestnetz an.
  • Ich halte die Leitung zu dieser Zeit für Sie frei.

Ich freue mich auf Ihren Anruf.

Ihre Hildegard Bauer

„Sei du die Königin!“

0
Sei Königin……..
„Sei Königin deines eigenen Reichs und du wirst wie eine Königin behandelt.
 Achte dich selbst, achte auf dich selbst und du wirst geachtet.
 Verzeih dir selbst – und alles kommt ins Gleichgewicht.
 Sei eigen-mächtig- und Niemand wird Macht über dich haben.“
(Luisa Francia)

Aktuelle Beiträge